Et si le SPA était plus efficace que le Prozac ? Voici 9 (bonnes) raisons de vous y rendre !
1. Le spa permet de mieux contrôler le stress.
Ne laissez pas le stress prendre le contrôle de votre vie. Si un certain niveau d’adrénaline contribue à vous rendre plus performant, il faut aussi permettre à votre organisme de récupérer. Le stress est considéré comme l’un des facteurs aggravants des troubles cardiaques. Il accélère même le vieillissement de nos cellules. Pratiquer régulièrement des soins spa conçus pour la relaxation et la réduction du stress permet donc de renforcer notre état général, d’augmenter nos défenses immunitaires et de ralentir les effets de l’âge.
2. Le spa permet de contrôler son taux de cortisol
De nombreux soins spa réduisent le niveau du cortisol dans le corps et augmentent le taux d’endorphines, nos hormones du bonheur. Rappelons que le cortisol est la principale hormone qui régule le métabolisme des glucides, des lipides, des protides, des ions et de l'eau, pour limiter toute variation trop brutale de l'équilibre physiologique de l'organisme. Bref, notre organisme répond au stress en produisant davantage de cortisol.
Or, en quantité excessive, le cortisol accélère le vieillissement, déséquilibre le système immunitaire, endommage les cellules du cerveau et influe sur la production d’autres hormones, comme l’insuline, ou peut dérégler le fonctionnement de la glande thyroïde. C’est la seule hormone dont la production s’accélère avec l’âge.
Les massages, l’aromathérapie, les bains tièdes, la thalasso, le sauna sont autant de moyens de réduire le taux de cortisol. Une intense sensation de détente, provoquée par le toucher, l’odorat, le son ou les couleurs, est un message transmis au cerveau.
3. Le spa délie les tensions
Vous vous sentez tendu en permanence ? Vous avez souvent mal au dos, vos épaules et votre nuque vous semblent dures comme le bois ? Vous avez souvent le souffle court et n’arrivez pas à faire le vide ? Pas de panique. Un bon massage doit provoquer une véritable détente des muscles. Le sang circule mieux et l’énergie vitale (Chi pour les Chinois, Ki pour les Japonais) se libère. Du coup, nous nous sentons alertes et pleins d’énergie. En clair, une ambiance spa réussie peut vous détendre.
4. Le spa vous aide à éliminer vos toxines
Des traitements comme le drainage lymphatique, les massages, l’hydratation profonde, la balnéothérapie, le sauna à infrarouges longs, permettent à la lymphe de revenir vers le foie et d’éliminer les déchets. La circulation lymphatique est très sollicitée, il faut donc la stimuler par de l’exercice, des massages et des changements de position... Autant d’éléments que vous apporte le spa. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau (au moins 8 à 10 verres par jour).
5. Le spa améliore votre circulation
Que faut-il entendre exactement par bonne circulation ? Il ne s’agit pas seulement de la circulation sanguine, mais du bon fonctionnement de chacun de vos organes. Un grand nombre de soins permettent de stimuler ce bon fonctionnement : le massage, la stone thérapie, les enveloppements, les soins d’aromathérapie ou anti-cellulite. L’hydrothérapie est également d’un grand secours. En améliorant la circulation sanguine, elle permet de mieux irriguer les organes et les couches supérieures de l’épiderme, tout en stimulant le système immunitaire.
6. Le spa apaise la tension nerveuse
Le système nerveux régule toutes les fonctions automatiques de notre organisme : la digestion, les réponses immunitaires et la tension sanguine, pour établir un semblant d’équilibre face aux agressions extérieures. Si vous êtes sujet au stress, il se déséquilibre et « entretient » moins bien les différentes fonctions de votre corps. Un vrai massage aux huiles essentielles utilise des pressions sur des points-clés du système nerveux, qui vont stimuler ce dernier, réharmonisant peu à peu l’organisme tout entier.
7. Le spa vous « ressource »
Un très bon traitement spa peut même constituer le point de départ d’un changement de vie… Etre pris en charge au cours d’un massage par un toucher bienveillant peut mettre à jour des problèmes que vous n’auriez pas explorés seul. Les anciens sages hawaïens affirmaient que l’énergie coule là où l’attention se porte. Etre ouvert et réceptif à la douceur et à la bienveillance vous permet de mieux tirer parti du soin.
8. Le spa ralentit le vieillissement
Savez-vous qu’un simple massage, le plus classique qui soit, a un effet anti-âge ? Une technique manuelle peut tonifier et améliorer la texture de la peau, même chez les personnes âgées. Un massage spécifique peut renforcer le système immunitaire, réduire les inflammations chroniques, aider une personne souffrant d’asthme, réduire le niveau de stress, la migraine… Le tout, en stimulant la circulation lymphatique, en débarrassant le corps de l’acide lactique et en libérant des endorphines.
9. Le spa agit sur tout le corps…
Votre corps n’est pas seul à profiter des avantages du spa. Les traitements holistiques peuvent améliorer toute votre façon de vivre. L’Ayurveda, comme la médecine chinoise, est une discipline de vie, constituée de règles diététiques et d’exercices physiques. Les huiles et les baumes dont on masse le nombril sont censés améliorer le flux de l’énergie vitale, le Prana. D’autres traitements permettent de détoxifier totalement l’organisme, renforçant ainsi les muscles, revitalisant le corps et améliorant l’alimentation de la cellule grâce à une meilleure circulation sanguine. Mais les traitements spa, en apaisant le corps, permettent aussi à l’esprit de fonctionner mieux et plus vite.
Un dernier conseil : ne buvez pas de café dans les 2 à 3 heures qui précèdent un traitement spa. Tout le monde sait que le café stimule le système nerveux jusqu’à le déséquilibrer. Boire du café juste avant un massage est une perte de temps et d’argent. Vous risquez de vous retrouver allongé sur la table avec un esprit valsant entre plusieurs pensées, au lieu de vous laisser aller à la relaxation. Dommage.
| Qu'est-ce qu'un rituel SPA ? Les soins SPA s'ordonnent en protocoles précis, chaque geste en amenant un autre, avec une fluide régularité. Etape par étape, l'esprit et le corps apprennent ainsi à se régler sur un rythme diférent du monde extérieur. Pendant une, deux ou trois heures, le client d’un spa ne se consacrera exclusivement qu’à son bien-être. L’enchaînement des soins et des gestes le préparera de façon quasi hypnotique à être touché, « caressé » dans le bon sens du terme, sans connotation sexuelle. On lui permet enfin de « lâcher prise » sans craindre le jugement d’autrui. Il n’est pas rare qu’au cours d’une séance, il se sente même au bord des larmes, prêt à évacuer les tensions accumulées, non seulement sur le plan physique, mais aussi au niveau émotionnel. En ce sens, le rituel permet une régularité et un apaisement progressif.
Etape 1 : l’accueil
En revêtant la tenue que l’on vous tend (peignoir, kimono ou paréo), vous endossez symboliquement la tenue du novice qui entreprend sa quête spirituelle. Cette étape, souvent bâclée en Occident, revêt un aspect quasi cérémoniel en Asie.
Etape 2 : le bain de vapeur
Incontournable dans les pays méditerranéens, où toute la culture spa est issue du hammam, elle l’est aussi dans les pays nordiques, où la tradition du sauna est fortement implantée. La sudation est une fonction physique indispensable pour éliminer les toxines.
Etape 3 : le gommage
Il s’agit d’exfolier la peau de ses cellules mortes. Mais le gommage va bien au-delà. En frottant la peau de substances diverses, du Sel de Guérande aux noyaux d’abricot, en passant par la cassonade, le miel, la cannelle ou les épices, on se débarrasse également de toutes les tensions nerveuses accumulées. C’est un point de passage idéal entre l’extérieur et le début du massage.
Etape 4 : les applications de boue ou d’algues
Alternative ou complément du gommage, l’application de boue nous reconnecte profondément à la terre. Complexes organiques de végétaux et de différents minéraux, les boues sont d’origines diverses et généralement liées à l’existence d’une source thermale. Les boues de la Mer Morte sont parmi les plus recherchées. De même, l’enveloppement d’algues reconnecte l’individu à l’océan des origines.
Etape 5 : le massage
Libéré, détendu après les étapes précédentes, le corps est maintenant prêt à recevoir un massage. Au cours de cette séance, il va s’établir un véritable échange d’énergies entre masseur et massé. Le choix d’une technique de massage n’est donc pas anodin. Outre le rapport à la nudité, qui diffère d’un continent à l’autre, il faut pouvoir accompagner le massage en l’accueillant sans se crisper. Mais il faut aussi savoir faire abstraction de la personne qui masse, en se concentrant sur l’essentiel : son toucher et le contact de sa main sur la peau.
Etape 6 : le bain
En Occident, le bain est généralement programmé avant le massage. En Asie, c’est l’inverse. Les deux philosophies se valent.
Etape 7 : le repos
C’est une étape qu’il ne faudrait jamais supprimer. Un rituel spa d’une heure et demie devrait être idéalement suivi d’un repos allongé d’une demi-heure (voire d’une sieste !). Le spa étant, par définition, un endroit où le temps s’arrête, personne ne doit jamais vous pousser vers la porte…
Pour en savoir plus :
Siska von Saxenburg, ABC du spa, Grancher.
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